FELIZ 2016 Y A POR ELLO CON MUCHO DEPORTE!!

Hoy ponemos punto y final al año 2015, para mí un año excepcional en todos los aspectos, familia, salud, trabajo, estudios... y como no el Leitmotiv de este Blog: DEPORTE, mucho DEPORTE, ya desde dos facetas, deportista y entrenador, o una, deportista-entrenador-deportista porque me gusta vivir como entrenador los retos de mis deportistas, sus objetivos, sus día  a día.

Lo he dicho muchas veces a lo largo del año, mi temporada ha sido un REGALO, pero no sólo desde la felicidad del triunfo y los podium, ha sido un regalo desde el día a día, he entrenado lo que he querido y me ha apetecido, siempre con una sonrisa y con una motivación por delante, no me ha costado madrugar a eso de las 6 para correr, ni salir los días de agua, ni las tardes de los sábados cuando sólo mi BTT y yo andábamos por las carreteras.

Ahora toca mirar hacia delante y coger por los cuernos a este 2016, creo que estoy en el camino, estoy con ánimos renovados, me planteo seguir disfrutando, seguir subiendo a mi querida BRAGUÍA como hoy he hecho, sólo, con mi música y una sonrisa que siempre me aparece cuando la veo. Me he metido una buena paliza, 102km de BTT duros en 4h, acabo de venir de ver correr a los niños en la San Silvestre y ya tengo ganas de calzarme las playeras, en fin que no aspiro a más, SEGUIR DISFRUTANDO.

Os deseo un GRAN 2016, cargaros de MOTIVACIONES y OBJETIVOS y poneros en camino de conseguirlo!! 

Por supuesto que desde aquí también quiero dar las gracias a todos los que confiaron y confían en mí para guiar sus retos deportivos. Vamos a por ello!!!!!

FELIZ NAVIDAD!!

El día sólo tiene 24h y uno tiene ocupadas las tres cuartas partes así que lo de escribir por estos lares me resulta difícil, ganas sí hay, tiempo no. Han pasado muchos días desde la última entrada y por lo tanto muchas cosas que no puedo resumir. 

Digamos que desde Cueto he estado en una indefinición de objetivos, LA COMBINADA DEL SOPLAO es mi OBJETIVO, pero queda mucho hasta mayo y lo demás ha estado dando vueltas en mi cabeza. Parece que ya lo tengo claro, NO QUIERO APEARME DE LA BICI, y por lo tanto el cross no es que quede en un segundo plano pero quizás no rinda todo lo bien que podría y digo quizás porque quiero ver donde llego cruzando la carrera con la bici. La temporada pasada me apeé de la bici 8 semanas antes del regional porque quería ver donde era capaz de llegar con 42 años y conseguí el Subcampeonato, este año quiero ver lo que me puede mermar cruzar ambos deportes y claro serán 43 jaja. Así las cosas saldré bien preparando para afrontar la temporada de duatlón, seguir aprendiendo que es el OBJETIVO DE TODOS LOS DÍAS y plantearme el regional de esta especialidad. Sólo he hecho un duatlón de carretera en mi vida, pero lo gané y aspiro a estar en cualquier lugar del pódium en ese regional. ¡Ojo que como siempre no quiero infravalorar a nadie! Son mis aspiraciones, luego la carrera nos pondrá a cada uno en nuestro sitio. No correré muchas carreras porque entre otras cosas mi calendario de trabajo lo impedirá pero trataré de estar bien en las que corra y sobre manera en el REGIONAL que para mí siempre son en letra mayúscula.

De aquí saldremos a LA COMBINADA y 15 días después Campeonato del mundo de Duatlón en Avilés que de nuevo tocará correr en mi grupo de edad. Bueno pues queda un bonito camino hasta junio.

He descansado mucho, porque entrené 8 días de 16 y ahora vuelvo con ganas y en buen estado porque mismamente el martes hice 4x2000 en hierba, con viento y muchas curvas entre 6'28'' y 6'20'', lastrado del día anterior 4h de bici y 15 kms de trote por la tarde. Hoy 3x5x200m en cuesta y con ritmos que bajaron de 3' el km en la última serie. Vamos que estoy con ganas después de días de mucho estudio, alguno metí hasta 12 horas y no exagero. Dispongo de poco tiempo, menos que el año pasado y aventuro que en esta primera evaluación aprobaré 3 de 5. NO me quejo, incluso estoy contento, estudio porque me gusta, pero llego hasta donde llego y si tengo que cortar e irme a la cama pues me voy, sino lo llevo preparado tampoco voy al examen.

Desde el punto de vista de entrenador se presenta una temporada llena de aventuras, hay de todo, retos importantes, COMBINADAS, ultras, cross, asfalto, kilómetros verticales, Campeonatos de todo tipo,  carretera, BTT... un auténtico mundo por correr en todo tipo de disciplinas y con todo tipo de niveles que realmente hace que mi bagaje como entrenador siga creciendo. El análisis de los entrenos que me suben los pupilos a través de Training Peaks me enriquece mucho y os digo sólo un ejemplo, comprobar solamente las calorías que se vienen a gastar en 1h de entreno de carrera o en 3 horas de bici o en una competición de 30' ..... supone un buen conocimiento de lo que lo que en un futuro espero plantear en mis dietas. 

Por último deciros que los niños siguen corriendo, Ricardo se quito la escayola tal que un jueves (4 semanas sin entrenar) y disputó su primera carrera el domingo, ganó igual, sus condiciones naturales le permiten hacerlo, Marcos se decanta por el cross es lo que más le gusta y cuando la carrera es dura sale a ganar, lo demás le da un poco igual.

FELIZ NAVIDAD A TODOS!!

CUETO EL MEJOR CROSS PARA LOS LANZA

En casa hablamos muchas veces sobre cual es nuestro Cross favorito. Todos coincidimos en dos Cueto y Parayas. Yo me quedo con Cueto, el espacio natural donde se desarrolla es un vivo reflejo de nuestra Tierra, mar, verde, acantilado, viento del norte, cuestas, bajadas, barro... y par mí tiene todos los ingredientes que debe tener un Cross. Siempre se nos da bien, hoy faltaba Ricardo pero Marcos se encargó bien pronto de poner sus cartas sobre la hierba. Llegaba con catarro y tanto Laura como yo le aconsejamos salir en segundo plano, dejar correr un poco la carrera y luego ir progresando según se viera. No pasaron 300m sin que se pusiese a tirar, a escaparse y a hacer su carrera. Cueto es su terreno, le gusta, se siente en deuda porque allí ganó su primera carrera, le gusta el prao, lo lleva en los genes y a pesar del catarro yo estaba seguro de que lo iba a dar todo. No me equivoqué y me he emocionado viéndole correr, disfrutar y ganar en su primer año de Alevín. Sé que Cueto es un terreno de gente con raza y él la tiene.

Luego me tocaba a mí el turno, una vez entré ganador con Ricardo en brazos y éso también me ha marcado siempre, es mi circuito, es como poder recorrer Cantabria en 8 duros y bonitos kms y yo soy un auténtico apasionado de mi Tierruca. Viendo la línea de salida sabía que estaba difícil el pódium y la edad juega en mi contra pero a estas alturas el pódium, empieza a ser un auténtico regalo y me preocupa más ver cómo responde el viejo motor. No ha sido el día que mejor me he encontrado, igual un poco cansado, o igual algún kilo más que estas fechas tampoco me preocupa mucho, pero el motor ha vuelto a dar muestras de fiabilidad y he podido disfrutar de otro pódium más en mi Campa. Con el primero no contábamos, con decir su nacionalidad basta, etíope y de apellido Bekele que además se dedica a esto,

y tiene 14 años menos jaja. Con el Gran Javi Crespo siempre cuento y el que no cuente con Javi es que es un auténtico Ignorante del Cross. Es impresionante, ganar lo podemos hacer muchos, siempre hay una carrera en la que se puede ganar pero mantenerse ahí arriba a lo largo de todos estos años sólo está al alcance de los más grandes. Llegará el día en que quizás alguien le pueda batir, sí con 39, 40,  o cuarenta y pico años pero nunca perderá el lugar ENTRE LOS MÁS GRANDES DE NUESTRO DEPORTE y quedar detrás suyo superando a todos los demás, para mí ya es la HOSTIA y sigo diciendo UN REGALO.

Bueno ahora toca tomarme unas semanas con calma, retomar la bici si me sobra algo de tiempo y tratar de volver igual o más fuerte en enero y febrero. 

PRIMER MONUMENTO DE LA TEMPORADA

Pues así, casi, como sin querer, estamos a pocas horas de calzarnos otra vez los clavos y empezamos en donde siempre, en la campa de cross más espectacular que conozco, en la más pura, en la que más me gusta y en la que cumple, para mí todos los requisitos que debe tener el Cross.  Si fuese una Clásica, sería Flandes y manaña vestirá buenas galas porque no ha parado de llover en toda la semana. Al ser el primer cross puro de la temporada todos nos acercamos con ganas de saber en donde estamos, cual es nuestro sitio en el barro, qué nos puede deparar la temporada... en fin que la salida será numerosa y las fuerzas intactas. Los viejos sabemos donde podemos llegar y cómo debemos correr, los entrenamientos nos dicen cómo estamos, podemos comparar con otros años y en mi caso, a tan solo dos meses de cumplir los 43 creo que no estoy lejos de donde he estado otros años.  Salgo a hacerlo lo mejor posible, a divertirme, a ver cómo llega la gente joven, me gustaría que alguno de ellos nos hiciera sufrir un poco, que tomara las riendas de la carrera y que no esperasen a ver lo que hace el gran Javi o yo mismo, que no suelo ser de los que me escondo. Bueno, mañana  veremos donde  puede llegar uno con casi 43.

LLEGA EL BARRO

Parece que el veranillo que nos ha acompañado durante todo el mes de Noviembre puso punto y final y este fin de semana es el primero que nos ha tocado mojarnos y abrigarnos en condiciones. Es lo que toca. Ayer y hoy, he corrido por los pinos de Liencres, terminando una semana de duro entrenamiento con volumen e intensidad. Ayer, mismamente, hice con Roberto 20kms, tranquilos y de charleta con un susto final en forma de pequeño esguince que como siempre parece mucho de inicio y luego me deja seguir corriendo. Hoy comencé con dolores pero tras el calentamiento me dejaron correr sin excesivas molestias. Empezaba a encenderme cuando me encontré con Antolín y me vino muy bien porque hicimos 4 vueltas suaves y como siempre con Anto, muy entretenidas. Siempre un placer correr con él. Luego tocó apretar un poco más, a ritmo controlado, e hice 5kms a un ritmo medio de 3'30'' para acabar soltando con otros dos amigos. La verdad es que ha sido una semana en la que me he visto en ritmos que me hacen bajar de 3' en los miles todavía, rodajes sobre 3'40'' y alguna que otra molestia que siempre se arrastra ya con estas edades. El tiempo y la cercanía del PRIMER MONUMENTO, hace que ya me huela a CROSS  a BARRO, a eso que más me gusta y a éso que me ha hecho entrenar durante estas tres últimas semanas. El CROSS DE CUETO no defrauda nunca y tengo unas ganas enormes de volver a correr por sus campas y de ver cómo responde el cuerpo al inicio de una nueva temporada. En Diciembre me toca trabajar de fin de semana y lo que hay tampoco me motiva ya a estas alturas, así que Cueto se hace más grande todavía. Ricardo con una fisura en el radio y tres semanas de escayola le tocará verlo desde fuera, Marcos y Yo seremos los que nos toca DISFRUTAR.

Bueno pues voy a disfrutar un poco de lo que queda de tarde que ya tengo todos lo planes de entrenamiento configurados. 

ENSEÑANDOLA EL CAMINO BMC

Ayer estrené la nueva montura, BMC team01, una auténtica pasada de bici pero me conformo con que me salga la mitad de buena que mi vieja Alma. No me pude resistir y sus bautizo tuvo que ser en el circuito de siempre Esles, La Cruz, Abionzo y mi querida Braguía. Sólo puedo decir, y una vez más, que CANTABRIA ES UN AUTÉNTICO PARAÍSO.

Pues nada que voy con prisa por meterme en la cama, termino una semana sabiendo que el motor sigue funcionando, con tiempos estratosféricos para mi edad 4x2000, terminando por debajo de 3' y el resto muy cerca, un entreno de cuestas el sábado con una paliza encima de venga Dios y lo vea que me dejó el cuerpo temblando, en fin que seguimos DISFRUTANDO.

En el grupo de ENTRENO me ha empezado un juvenil BTT Y Carretera y me ha hecho mucha ilusión, cuanto camino por delante, cuanta ilusión, cuantas ganas de entrenar y aprender. Estoy seguro de que le puedo transmitir mucho. Otros, ayer probaron con el ciclocross.. carrera, triatlón, entrenamiento por watios, Ultras, Ironman...MENUDA TEMPORADA MÁS APASIONANTE. Me voy a la cama que mañana madrugo.......

NUEVA TEMPORADA

El 31 de Octubre es la fecha en la que acaban las temporadas de Atletismo, para mí acabó un poco antes porque ya desde el 20 me lo he tomado con mucho relax, haciendo un poco lo que el cuerpo me pedía, tiradas cortas, sin exigencia, mezcladas con varios días de descanso y fin de semana con rodaje largo en los pinos de Liencres. Los helados y las pastas no han faltado y por lo menos kilo y medio sí he ganado. Desde la semana pasada ya estoy con la mente puesta en la nueva temporada y sólo tengo una cosa clara, repetiré en LA COMBINADA DEL SOPLAO, llevo 3, las tres ganadas y mi ilusión es ganar 5. Es un reto, algo por lo que uno entrena, salvando las distancias, un querer parecerme a los grandes de Tour jaja. Será difícil, seguro, cada vez más viejo, seguro, pero con la ilusión intacta, SEGURO. Por el camino, puede que haya  muchas cosas o puede que no haya nada, en el Cross creo que ya he cumplido mi ciclo y el segundo puesto, una vez más, en el campeonato Regional de este año con 42 años colma mis aspiraciones. ¿Puedo llegar a más? Creo que no y por éso correré lo que me apetezca y como me apetezca, seguramente Los Monumentos de Siempre. Me llama  el duatlón, me encanta el duatlón cross y me gustaría hacer alguno de carretera ¿Quizás un regional? ¿Algún campeonato de España en veteranos?. Bueno todo se andará o se irá perfilando, de momento sigo teniendo ganas de pasármelo bien, tengo ganas de salir en bici y tengo ganas de madrugar para correr, por la tarde me cuesta un huevo éso sí. Bueno pues esta mañana prontito, sin dar las 6:30 ya estaba corriendo para hacer 10 kms en 37'30'' y ahora voy a hacer unas series de 2000 para ver cómo anda el motor. Voy a ver si me pongo un poco a tono para disfrutar el último fin de semana de este mes del primer Monumento de la Temporada, Cross de Cueto. 

Los niños ya empezaron la semana pasada en Ajo, los dos en una categoría nueva y por tanto de primer año, Ricardo enfermó de la garganta el día anterior y no pudo correr, Marcos quedó cuarto, mismo punto que el año pasado. Esta semana es Atapuerca pero Ricardo aún sigue algo tocado y no sé si nos acercaremos. Me voy a por unas series que se me hace tarde.

VA POR TÍ ALMA!!

BH ALKA, para mí siempre BH ALMA!!

Los tiempos marcados en los entrenos son la prueba del algodón, pero no es lo mismo entrenar que competir, yo siempre compito mejor que entreno, y hoy, además, tenía un aliciente muy grande. 

Uno, que casi siempre entrena sólo, le da por hacerse amigo de sus herramientas y de entre todas ellas Mi BH ALKA, para mí, BH ALMA es sin duda la que mejores momentos de GLORIA me ha ofrecido, un Regional máster 30 de BTT, algún primer puesto en Marchas de BTT, un noveno y sexto puesto en la prueba de BTT de los 10.000 del SOPLAO, un regional de Duatlón-Cross, varios pódiums y 3 COMBINADAS DEL SOPLAO.  Siete años maravillosos en los que nunca me dejó tirado, incluso hoy, a pesar de su avanzada edad y sus normales achaques se ha portado como una campeona. Los 4 kms iniciales eran en dura y constante subida con rampas del 10-20%, no me entraba el plato pequeño y lo tuve que hacer todo en el mediano pero una vez más llegamos a buen puerto.

Al subir a la furgo hoy, se lo dije a Oscar: para mí hoy es un gran día Oscar porque puede ser la última vez que compita con MI ALMA y éso se merece un triunfo, no sé quien estará en la línea de salida pero voy a correr con la firme intención de hacerla campeona y así fue. No estaba Monagas y si todo iba bien el triunfo estaba a mi alcance pero corrí como si estuvieran los mejores y desde mi punto de vista siempre considero a los mejores a los que están y no a los que faltan. Primer mil en 2'59'', era bajada, pero el segundo ya no y calqué, un 3'00'', a partir de aquí subida pero igualmente buenos tiempos. Me subí a la bici con amplia diferencia y casi de salida llegaron las rampas, no se terminaban, madre mía, siempre por encima del 10% y más de 4kms, no pude cambiar a plato pequeño y lo hice en plato mediano, por momentos con desniveles del 20%. Me dí cuenta de que mi ALMA estaba disfrutando, de que quería ponerme atope, verme sudar una vez más y no escatimé esfuerzo. En la bajada, como siempre, seres responsables y en el llano DISFRUTANDO MÁS QUE NUNCA. Rápida transición, cuarta carrera y se nota, ni un sólo calambre y ritmo por debajo de 3'20''. Los últimos 500m falta de fuerzas, luego comprobé que la amilopectina que llevaba en el botellín estaba toda en el fondo del bote. Sólo eran 500m, bajé el ritmo y disfruté de la llegada. 

VA POR TÍ ALMA!! Seguiremos saliendo juntos y te quedarás en casa con un jinete más joven, a mí me ha llegado el tiempo de empezar a buscar algo parecido a tí pero con Herradura más grande.