lunes, 29 de abril de 2013

PREPARADO....


Madre mía que ganas tenía de escribir este titular!!!! Me siento preparado, han sido mucho meses de duro entrenamiento pero ha llegado el momento de poder decir lo que arriba he escrito. Cierto es que ayer no corrí la Peña Cabarga porque durante la semana hubo un día que los isquios me dieron problemas, me costó mucho tomar la decisión de no asistir pero la cordura se apoderó de mí y me incliné por quedarme en casa a entrenar sin los riesgos y el ritmo de carrera, pero no lo he hecho mal. El sábado se me cruzarón las cosas a lo largo de todo el día y acabé en Liencres a las 19:30 de la tarde con intención de hacer 32kms, lo más duros posibles, dentro del circuito. No pude, la noche se me echó encima a la sombra de los pinos y el par de granizadas me dejaron congelado, 24km. Me quedó un mal sabor de boca así que ayer, muy recuperado, me fui hasta los 32kms por asfalto, 20 de ellos por debajo de 4' y muchos entre 3´50'' y 3´35''. Los 12 últimos fueron de subir y bajar, subí 2km de mucha pendiente hasta enlazar con la subida al Churi que coroné bajando por la Venta. Llegúe a casa completamente empapado, con las zapatillas chorreando agua y pesando como losas, con la cabeza todavía caliente de la granizada que me cayó encima pero sabiendo que era la última tirada larga que me quedaba y contento por ser capaz de aguantarlo. Hoy el cuerpo me pedía un respiro y así se lo he dado pero la cabeza está más fresca que nunca y con ganas de que llegue el día señalado. En cuanto termine de escribir estas palabras me inscribiré en LA COMBINADA y con intención de salir a ganar, respeto mucho a todos los que vais a participar y seré le primero en dar la enhorabuena al ganador, pero yo saldré a ganar y luego la carrera me pondrá en donde me merezca, quizás el 25, quizás no llegue, pero en mi cabeza queda claro para qué he entrenado. Digo ésto y todos los que me conocen se apresuran a decirme, vas a ganar, seguro, estás como una moto, el mismo Fabián Roncero con el que suelo coincidir en el fisio me dice que gano sin problemas pero si os digo la verdad yo no lo veo tan claro. Se trata de una carrera tan extremadamente dura que lo que me preocupa es el no llegar, el que un dolor se haga insoportable, el que los isquios no aguanten, el que me pase en el ritmo de carrera y la bici se me haga insufrible y un momntón de cosas más que pueden surgir a lo largo de esas, espero, 8horas.
Por otro lado, en pequeña parte sí estuve presente en La Peña porque dos de los pupilos lograron pódium. Lara, que se enfrentará a su primera ultra en el Soplao si unas pequeñas molestias se lo permiten, ocupó el primer puesto y Manu, hombre de 2h28' en maratón y unas dificultades enormes para desenvolverse en el barro, saldrá en La Maratón del SOPLAO. Sé el trabajo que han desarrollado los dos y creo que estarán en condiciones de disputar ambas pruebas, siempre con la lógica cautela de lo que supone una Ultra y una Maratón en un terreno que hasta ahora no ha sido el suyo pero que acabará siéndolo. Enhorabuena a los dos!!!!

lunes, 22 de abril de 2013

UNA SEMANA MÁS... O MENOS

Terminé la semana sano y salvo, cansado pero sabiendo que el camino ya está casi hecho. Más de 100km a pie y casi 300 de bici muchos de ellos sobre la BTT. Recuperé bien de los cuatromiles del miércoles haciendo más kms el jueves y el viernes. El sábado doble sesión, de mañanita 16km todos por debajo de 4' acabando el último a 3´22´´. Dividiendo la sesión dedico la mañana del sábado a preparar los planes de entrenamiento pero nunca me da tiempo a terminar. Por la tarde 3h45' de BTT con Esles, Abionzo y mi queridísima Braguía. Ya me conocen hasta los corzos que allí viven y los tuve a menos de 25 metros sin inmutarse por mi paso. ¡Vaya tarde, vaya vistas y vaya música! Subiendo las rampas me tocó la del Último Mohicano y apreté las bielas a voz en grito y con sonrisa de oreja a oreja. ¡Qué bonito la leche!.
El domingo salimos de Ucieda a la 8:45 (Hay que guardar un tiempo tras el desayuno), allí nos encontramos Leo (Combinada) Carlines, mucho tiempo sin verle y alegría de encontrarme con él otra vez, Manu 2h28' en Berlín hace 2 años y todos para arriba cada uno a su ritmo. Yo me fui con Manu que estoy seguro que puede hacer un extraordinario maratón, te lo tienes que creer Manu, 2h35' para 28 kms de puro Trail con subida al tan nombrado y temido Toral, por fin pisé su cima. Para mí es peor lo que va un par de kms antes Brañazarza, ahí lo subo corriendo y el Toral es igual hacerlo corriendo que andando. Con lo de la víspera y los 28 del Trail llegué a Ucieda para coger la BTT cansado pero me subí el Moral en 51'23'' lo que está realmente bien para lo que llevaba en las piernas. Bajé hacia Bárcena y lo subí por el otro lado para llegar de nuevo a la campa y tener la Barbacoa preparada por parte de uno amigos. Todos juntos y los niños por allí corriendo pasamos una maravillosa tarde con un frío de la leche. ¡Sí, sí hubo baño pero me costó meterme un huevo, joder qué frío! Pero la verdad es que me vino de perlas. Hoy estoy muy recuperado, he corrido 45' en Liencres con Lara, perfilando los retoques finales de la Ultra y mañana DESCANSO. Lara, que organiza el Trail Costa Quebrada se ha encargado de charlar con la organización del Trail de Peña Cabarga para reservarme un dorsal y si me veo recuperado y bien de los isquios esta semana, allí estaré el domingo para correr 28 kms por el macizo de la Peña. Con el calentamiento, la carrera y la vuelta a la calma me pueden salir 35kms que sería la preparación perfecta para el Maratón de la Combinada pero ya digo que todavía tengo alguna duda. Bueno Alberto vete reservando un dorsal que si todo va bien allí estaré.


miércoles, 17 de abril de 2013

ME EMPIEZO A VER

No canto victoria pero la molestias de los isquios empiezan a remitir y así el entrenar ya es un placer supremo. Considero estas tres semanas fundamentales en mi preparación, la pasada, ésta y la que viene. me gustaría acabarlas y poder decir lo que he dicho otros años: Estoy preparado. De momento, camino llevo. Desde el jueves pasado el isquio va bastante mejor y me deja ahacer rodajes largos y rápidos. El sábado 22km y el más lento fue a 3'55'' terminando a 3'41''. Por la tade 100km de rodaje tranquilo con La Braguía y San Martin. Tratando de recuperar un poco, llegué al domingo para madrugar bastante y plantarme en Ucieda a las 8:30 de la mañana (Para correr hay que desayunar con mucho tiempo) Ruta a los 7 Puentes más Brañazarza y reconocimiento del Toral sin llegar a subirlo. Sencillamente impresionante, el que no conozca la ruta de los 7 Puentes ya se puede ponerse en marcha porque es preciosa. Tras la caña del sábado me encontré muy bien, me salieron 2h de rodaje en un terreno que deja correr y una subida a Brañazarza que hace mucho daño. Vuelta para Ucieda, coger la BTT y me hice todo el recorrido de la Combinada en un día espectacular y 25º en la cima del Moral. La transición sin problemas, simplemente de reconocimiento y observación de sensaciones pero aún así me subí el Moral en 55' y la ruta entera en 3h30'. Cuando llegué a la campa marcaban cerca de los 30º y no me costó mucho meterme al agua helada del río para luego pasar una maravilla de tarde viendo jugar a los niños y animándoles a tirarse al río que hay que ir cogiendo buenas costumbres. El lunes cansadillo pero no en exceso, un masaje y ayer de nuevo en marcha. Por la mañana 15km con excelentes sensaciones y el ritmo que ya tenía ganas de llevar 3'45''. Por la tarde 100km por el Bajo Pas que no tenía ganas de subir una cuesta más. Hoy no madrugué pues anoche se me fue la hora y por la tarde 1h18' con 3x4000m a 3'32'' sin acercarme al umbral. ¡Madre mía! parece mentira pero no he querido forzar lo más mínimo, me he encontrado realmente bien y la recuperación 1000m a 3´50''. Sabía que en cuanto desaparecieran las molestias iba a ir rápido pero quizás no tanto. Éso sí, no voy a forzar mucho más que para correr por allí no hace falta. Simplemente es que me gustaaaaaaaaaa.  se me va el tiempo, como siempre, quiero contar muchas cosas pero no hay tiempoooooo 

jueves, 11 de abril de 2013

¿ESCAMPARÁ?


Me mojé el sábado, el domingo no, pero caundo salí estaba mojada la carretera, el lunes, el martes y esta mañana también, por la tarde he llegado a casa y con la carretera mojada se me han quitado las ganas de salir. A pesar del agua y de los isquios he salido todo lo que he podido y cuando me he quedado en casa por el agua, seguro que me ha venido bien para esos isquios tan resentidos que tengo. Lo de ayer, ya fue un baño en toda regla, cierto es, que cuando me desperté a eso de las 6:15 me entraron las dudas de si salir a o no pues, se veía cómo caía una ligera lluvia pero me levanté con la esperanza de que mientras me vestía escampaba. ¡Buffff! Santa chupa que pillé. Aguanté 50'.
Estoy haciendo siempre más de lo que los isquios me permiten aunque cierto es que bici no mucha. La semana pasada salí dos días, bueno uno de rodillo y el domingo que nos metimos una buena paliza 160km intentando seguir a Juanjo, Thaler y Carlos. La verdad es que llegué muy contento a casa porque para lo poco que estoy saliendo no me sacaron más de 10'' en cada puerto. En Carmona, incluso tuvimos la compañía de un sub-23 del Baqué que llegó arriba con nosotros sin sobrarle nada. Para todo ésto yo el sábado me hice 2h de carrera de montaña.  Dos fotos más arriba se ve el circuito por donde lo hice, La Cruz, cerquita de casa, para no perder tiempo, que me subí y bajé 8 veces. Subida de rampas importantes y bajada técnica en la que hay que mirar muy bien donde se pisa. Cuando llegué casa el domingo tenía las piernas peor que Cancelara en la París-Roubeaix y el lunes, martes todavía seguían las agujetas. Esta semana parece que voy un poquitín mejor del isquio o por lo menos me deja rodar por debajo de 4' el km, ayer terminé a 3'30'' y hoy he podido hacer hasta 5 progresivos de 100m que no me acuerdo cuando fueron los últimos. No canto victoria porque  todavía lo noto bastante trabado y en una de esas....
Para mejorarlo ayer por la tarde llevé a Ricardo al Atletismo me cogí la BTT e hice 3h de subidas explosivas, cortas pero de rampas con mucho desnivel, en el pueblo tengo mucho de éso.
Hoy pensaba coger la bici pero me he quedao con los 15kms que corrí estga mañana. Por fin parece que el fin de semana va a salir el sol, si todo va bien me iré para la zona del Soplao con las playeras y la BTT e intenciones de darme una buena trisca.

jueves, 4 de abril de 2013

VAYA TIEMPO!!!!!

Pues aquí seguimos vivitos y coleando tras un fin de semana muy pero que muy intenso. El domingo cumplí con lo dicho, bueno en parte, porque alargué un poco más el camino y me fui a las 6h33' encima de la bici, 7h de viaje y 3852m de altitud acumulada. Por Torrelavega me encontré con Juancar Freire y le comenté la jugada, dos viejos rockeros charlando de músicas pasadas y de que esperamos seguir en la brecha si la salud nos acompaña jaja. Bueno pues de aquí tome rumbo por Bielva, Puente el Arrudo, Sobrelapeña, intenté subir Hoz y casi arriba me di la vuelta porque el tiempo se echaba encima, subí Ozalba, bajada a Puente Nansa y de nuevo otro puerto Carmona, seguidamente el plato fuerte Palombera unos 20kms de ascenso y con viento de cara unos cuantos. Por último y ya con la reserva puesta, subida a la estación de Alto Campoo ¡Joder las veces que me cagué en el viento de cara! Me costó llegar y cuando llegué casi me tiro a los macarrones. Allí pasamos la tarde con los niños disfrutando pero cuando fuimos a ponernos en marcha la batería fundida y ni con las pinzas. Nada, a llamada al seguro, la grúa, taxi y para abajo tras dos horas de espera pasando un frío de la leche. La verdad es que el lunes estaba bastante recuperado pero no entrené por falta de tiempo porque entre otras cosas tenía que entregar los planes de entrenamiento. El martes viaje a Madrid de ida y vuelta, pensaba madrugar para correr un poco pero ahora noto el cambio de hora. Cuando uno duerme lo justo y se va rozando el límite siempre se nota lo del cambio de hora y ya no es lo mismo levantarse a las 6:15 que en el anterior horario serían las 5:15. Descanso y a la vuelta de Madrid me fui a donde Kali, me ha dejado el isquio muy inflamado tras el masaje que me hizo con el codo. Ayer corrí 19 kms a 4' y acabé realmente mal no sé si por culpa del masaje o de la sobrecarga en sí, el caso es que hoy también he descansado y tampoco acomnpaña el día porque no ha parado de llover.
No sé si llegaré a la Combinada, cada día lo veo más complicado, pero lo que vale es que por el camino me lo estoy pasado bien, la ruta del domingo fue espectacular, 6 puertos, más de 6h que es algo que siempre me gusta pasar y buenas sensaciones, en definitiva es lo que cuenta. Al fin y al cabo este año ya soy campeón de algo jaja ¡del machaque amigos del machaque!