miércoles, 15 de febrero de 2012

AGUA Y BARRO

Así llegaron las playeras y la malla de Soto de la Marina. Dejé a Ricardo en el pabellón y yo salí a rodar por el circuito, que para el agua que ha caido estos días no estaba ni tan mal. 18 kms de rodaje a no más de 4'06 el km con 4x5' tempo en los que he rodado entre 3'40'' y 3'29'' a unas pulsaciones máximas de 150. alcanzo buenos ritmos pero las piernas se resienten y están cansadillas. Tampoco las doy respiro porque la semana que viene estoy de descanso activo-asimilación y en ésta estoy acumulando. Por la mañana 45' de rodillo y unos buenos estiramientos. Quiero llegar a los 80 kms de  carrera y rodar los 400 en bici pero eésto segundo dependerá un poco del tiempo. Ahora a descansar que ya va siendo hora.

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