martes, 27 de diciembre de 2011

ALARGANDO EL DÍA

La ventaja de madrugar es que uno "vive más". Hoy estaba a las 7 en el gimnasio y he salido a las 10 con tres horas de ejercicio encima. Os lo describo 15' de estática para calentar, tres series de 15 repeticiones en un circuito multivariado con 30-40kg de peso. Entre series abdominales, lumbares y oblicuos para completar unas 400 abdominales, 200 lumbares y 100 oblicuos. Terminadas las series me he subido a la cinta 5' andando, 10' corriendo a 128 pp/mm y un ritmo constante de 4'39'' el km (con respecto al sábado ya he bajado 11 segundos) y 5' más andando. Por último he hecho 1h de estática con 110 de cadencia y una buena sudada, 10' estirando y para la ducha. El resto de la mañana compras navideñas y tarde de visita a un buen amigo disfrutando de los niños. Si no lo he dicho nunca, lo digo ahora, una vez jugué al fútbol, en sub-18 fuimos campeones de España y en sub-19 jugábamos en división de honor de la liga española con los mejores equipos de España. El amigo de hoy fue durante aquellos años mi compañero inseparable de medio campo y también de habitación por lo que los lazos que estrechamos no los hemos olvidado ni los olvidaremos nunca.

No hay comentarios:

Publicar un comentario