FELIZ AÑO 2011 DESDE ALISAS!!!!!!!

Recordando las San Silvestres corridas durante todos estos años, para mí una de las carreras más bonitas y que más he disfrutado, hoy me apetecía darme un poco de caña. No he sobrepasado las pulsaciones aeróbicas pero sí he sudado en la ascensión a Alisas. Hemos tenido un día espectacular y lo hemos aprovechado con Nacho y Juanjo para hacernos una ruta de 126km. Alisas, Arredondo, Ramales, Gibaja, Udalla, Colindres y por la nacional para casa con vuelta por Orejo y Rubayo. Hemos ido disfrutando, pasándolo bien y riéndonos en algún que otro ataque, bueno a Nacho que acaba de salir de una gripe le hemos hecho sufrir un poco y seguro que guarda venganza en repechos venideros. 4h38'. Acabo el año tras unas vacaciones que como les comentaba hoy han sido como una pequeña concentración y hoy lo notaba porque me veía suelto, suelto. La cosa va por muy buen camino. Ya les he dicho que este domingo les doy tregua pero a partir del que viene dentro de la jornada larga habrá una hora de rodaje intenso con sensaciones de competición para ir quitando carbonilla. Se han apresurado a decirme que a rebufo mio van a ir como Dios pero como ya nos conocemos algún que otro rebufo también me tocará a mí.

Pues lo que toca ¡FELIZ AÑO 2011 A TODOS! Y QUE PODAMOS SEGUIR HACIENDO LO QUE MÁS NOS GUSTA.

ASIMILANDO

Entrenamiento sin mucha historia 2h11' de plato pequeño y mucha cadencia para soltar pierna y asimilar los días anteriores, además a los pocos kms me encontré con Guillermo y arreglando el ciclismo español se nos pasó volando el tiempo.

EL SUEÑO DE SAN VICENTE

Hoy me apetecía cambiar un poco de aires y me he ido para la zona de Santillana, Comillas hasta San Vicente de la Barquera para volver por Cabezón. Se trata de un recorrido bastante pestoso con subibajas continuos pero con amplio arcén y poca circulación, además de unas vistas maravillosas. Cuando llego a San Vicente siempre me pregunto lo mismo ¿Por qué? ¿Qué interpretación tiene? Resulta que he soñado muchas veces que pasaba en bici por San Vicente, es un sueño que me ha acompañado desde pequeñin y que se ha repetido a lo largo de los años. Justamente este año que acabamos se hizo realidad y el día que pasé por allí la primera vez me dí cuenta perfectamente de que se estaba haciendo realidad. Bueno voy a ver si hoy sueño que me toca la lotería...

He llegado a casa con 4h tranquilas, pero sin entretenerme, que unido a lo de ayer hace que tenga las piernas cansadillas.

ADIOS A LAS PESAS, BIENVENIDAS LA ITM

En este cruce de Selaya hacia el Campillo o hacia la Braguía es en donde la mayoría de los días doy la vuelta, de momento. Se acabaron las 8 semanas de pesas y hoy he empezado con las ITM (Intervalos de tensión muscular). Hoy 4x5' de subida a plato en San Martín, 53x14 he utilizado, y se me hacía bastante pesado mantener la cadencia. Bajar los mismos metros subidos fue la recuperación. El "curso" pasado hice la series de fuerza con un 50x12-13 y hoy he notado el cambio pero bueno he acabado bastante bien para ser la primeras. En total 3h y luego 40' más con Ricardo y Marcos que ya estaban preparados cuando llegué a casa. Por la tarde siega hasta que se fue la luz, en fin que sólo he parado los minutos reglamentarios de la comida.

SAN MARTÍN, MI BUEN AMIGO

Hoy se prestaba todo, vacaciones y buen tiempo. He salido de casa a las 10 de la mañana tratando de evitar la helada y a los pocos kms soplaba un buen viento sur de cara hasta Selaya. Lo bueno de eso es que dando la vuelta en Selaya el viento sopla de espalda y he bajado como un rayo. Bueno jornada de recuperación, cadencia por encima de 95, sin prisas, sin agobios, disfrutando del paisaje y hasta parándome a charlar con algún abuelete en Selaya. 3h sobre la bici 85kms.

MUUUUUCHO FRÍO

Los tres grados de ayer en Selaya fueron temperaturas veraniegas comparadas a las de la helada de esta mañana. Ayer llegué a casa con 3h y un poco de sudor en el cuerpo, hoy he pasado frío de narices.Tratando de controlar un poco la helada hemos tirado hacia la costa por Somo, camino de Santoña (Hasta el Alto de Ajo y ya con el sol fuera, he ido congelado) vuelta por Solares, Liérganes, Pámanes, Sarón, Vargas... He llegado a casa después de 4h48' y todavía había buenas placas de hielo en la carretera.

FELIZ NAVIDAD!!!!!!!

Ya estoy de vacaciones!!! No se pueden desaprovechar y hoy he salido con un tiempo malísimo, bueno tan malo que retrasé la hora de salida de las 8:30 a las 10 porque granizaba muchísimo. Luego también me ha granizado pero aguantable. 2h42' de Btt por los caminos del pueblo primero y luego en Liencres para acabar de destrozar las pastillas. La verdad es que me lo he pasado como los indios y he vuelto a casa rebozado de barro. Ayer doblé en el rodillo e hice 45' antes de ir a trabajar y luego por la tarde 1h para acabar estirando un buen rato. Ya tengo luz en la casa y me levanté con ganas de poner a prueba el equipo de música y el rodillo.

FELIZ NAVIDAD para todos VOSOTROS

2 DIAS DE DESCANSO

Después de la vuelta del domingo y analizando un poco el rendimiento y las sensaciones he decidido tomarme un par de días de descanso. Subiendo Carmona me encontré realmente bien, los kms no se me hicieron pesados, de Cabuérniga a casa traje a Juanjo a una media por encima de los 33km/h con Quijas, Pedroa y Peñas Negras como cotas puntuables y además ayer me levanté con 65,5 kilitos de peso, cuando mi peso competitivo es de 64kg. Con todo eso un par de días de descanso me vienen al pelo y más si cuento con que a partir del jueves tengo 10 días de vacaciones. ¡Madre mía qué peligro! Si el tiempo acompaña espero rodar muchos kms y sino .... pues también. En realidad son mis únicas vacaciones porque las otras las he pasado en la zapatería. Éstos días se me están haciendo largos.

A LAS 14:00 EN CASA

Fotos durante la subida de Collada Carmona

Aprovechando las predicciones del tiempo hoy decidimos dar la vuelta por Carmona. Sabía que salen 148km y saliendo a las 8 no iba a haber problema para estar en casa antes de las 14:00 (Hora establecida para comer). Salimos con una helada impresionante y el termómetro bajo cero en muchos puntos. El día empezó a levantar pero no contábamos con el viento y la vuelta se ha hecho larga, larga, larga. Torrelavega, Cabezón, San Vicente, Muñorrodero, Celis, Puentenansa, Carmona, Cabuérniga, Cabezón y para casa. A las 12:17 estabamos en el alto de la Collada, así que la vuelta desde Cabezón ha sido a fuego. No sé la media de esta última hora pero por encima de los 33 seguro. Total, llegada a las 13:50, diez minutos para ducharse y a comer. Las vistas maravillosas, muchísimo frío y la pena el viento de cara en muchas zonas.

Acabo la semana con 495km y muy buenas sensaciones. Ahora tengo las piernas bastante cansadillas. Me voy a la cama que anoche con el cine solo dormí 5 horas y he estado de carrera con los niños toda la tarde, medalla y trofeo.

CAFÉ CON PASTAS

Ni mucho menos pensaba yo ayer llegar a casa y tomarme un café con pastas. Los niños estaban de cumple y disponía de toda la tarde para mí. Éso se iba a traducir en 2 o 3 horas de rodaje, tranquilo, sin prisas y acabando con unos buenos estiramientos. Me viene muy bien el descanso de los viernes pero me costaba perder esa oportunidad. Asi las cartas empezo a llover, muuuucho agua y cuando llegue a casa me prepare un buen cafe con pastas. No suelo tomarlo entre semana pero ayer me supo a gloria.

Hoy notaba mucho el descanso en las piernas y he hecho sudar un poco a Nacho y a Juanjo en cada repecho de la ruta. En San Martin hemos limpiado la carbonilla definitivamente. 3h ,mas 52 minutos con Ricardo. Dia espectacular, frio al salir de casa pero con unas vistas maravillosas. Hoy escribo sin tildes por un error en el teclado. Ahora me voy al cine.

PUENTE DE ARCE

Pocos son los días que no paso por este puente. Así de bonito estaba hoy. No me extiendo que voy con prisa. Por la mañana 45' de pesas más abdominales y por la tarde 2 horas de bici a un ritmo decente.

BAJADA TÉRMICA

A media mañana cuando estaba fuera con los chavales en el PCPI de jardinería, la bajada de temperatura ha sido espectacular. Ya con el frío metido en el cuerpo he llegado a casa a eso de las 16:20 y me he puesto toda la ropa de abrigo que tengo para salir a rodar 2h11'. Puedo decir que he estado más a gusto que por la mañana, he llegado con las mano calientes, lo pies medio, medio y un poco de sudor en el cuerpo. Prefiero combatir el frío que el agua.

ES LO QUE HAY

Hablaba hoy con un compañero de trabajo, exciclista profesional de los buenos, a eso de las 12 del mediodía: "Vaya día para dar una vuelta por Lunada". Pues sí un profesional lo puede hacer pero a los que nos toca trabajar tenemos que hacerlo cuando podemos y yo he salido de casa a las 16:45. Todavía con sol ,pero enseguida con un frío de la leche y en poco más de una hora a oscuras. Da igual, han caído 3h bastante amenas porque he ido combinando desarrollos y cadencia siempre por encima de 90. Aprovechando que hoy no tenía niños me lo he tomado con calma. Por la mañana 45' en la piscina 1500m y tirando bastante de tabla o lo que es lo mismo trabajando las piernas. Por cierto desde aquí invito al exprofesional a coger un día la bici que las pesas te van a matar.

CON FUERZA

Me he tirado de la cama a las 6:30 para empezar la semana con fuerza. Antes de ir al trabajo 45' de pesas más unas abdominales. Bajo los días de pesas a dos y estoy en 3 repeticiones de 12 con un 50% de la fuerza máxima. Por la tarde tranquilito para soltar pierna 1h30' con una cadencia muy alta 95-105. Al bajar los días de pesas dedicaré más tiempo a la piscina que me gusta mucho más que las pesas.

PRIMER PUERTO

No sé cuantas veces lo habré dicho hoy pero seguro que Nacho ya estaba hasta las narices ¡QUE MARAVILLA! Hemos tirado para la Vega de Pas y luego hemos subido la Braguía. Me encanta aquella zona, me siento como los corzos que a pocos metros de la carretera divisamos en la subida. Qué colorido, aire limpio, fresco, verdor, nieve, montaña... Total, que nos hemos cascado 5h, despacito, disfrutando, tirando de muuuuucha cadencia y resolviendo los problemas del deporte español. Acabo la semana con 416km y más ganas de bici.

0-2ºC

Vaya Frío que hacía esta mañana. Salir temprano es lo que tiene pero aún así merece la pena. En Selaya marcaba 2ºC pero allí ya había salido el sol así que por el camino calculo que rondasemos los 0ºC. El jueves tuve que hacer varias cosillas y me tome el día libre, ayer me bastó con la piscina por la tarde y hoy 3h y luego 36' más con Ricardo. El resto de la mañana y la tarde varios kms segando, limpieza de gallinero, árbol de Navidad y forrado de toldo para el invierno. La cuestión es no parar.

DIAS DE SUR

Ciclocross de Puente Viesgo

Lo de hoy han sido 3h10' de disfrute encima de la bici sin chubasquero, sin polainas con calorcito y eso que como siempre la hora de salida era las 8:00. La ruta: Renedo, San Martín, vuelta en Selaya, Esles, Sarón y para Casa. Se notaba la carretera seca y nos ha salido una media de casi 30km/h. Me he quedado con ganas de más pero como la cosa va por el buen camino he preferido acompañar a Juanjo y a Nacho y estar primero en casa para coger a Ricardo e irnos a ver el ciclocross de Puente Viesgo.

BUEN RESULTADO

En otro día más de agua y agua, he salido de casa equipado hasta los dientes y he regresado con los pies secos y calientes. Me he comprado unas polainas que me llegan hasta las rodillas, son aparatosas en la bici pero han cumplido su misión y no me ha entrado ni una gota de agua. Hoy la temperatura muy buena 16ºC en Selaya y 4h de pedaleo. Mañana trabajo mañana y tarde por lo que me conformaré con unas pesas antes del trabajo.

HIELO, FRÍO, AGUA, VIENTO

Vistas desde San Martín 4-12-2010

Vaya fines de semana que llevamos! De ayer no me quejo porque a pesar del hielo que había en la carretera estaba todo precioso y el frío es fácil de combatir. Otra cosa ha sido lo de hoy. Salida a las 8:00 con bastante viento sur, al principio calor, carretera seca y tirando del agua. A partir de Puente Viesgo agua, viento, frío, rachas de viento muy fuerte pero nos hemos vuelto para casa con 4h15' sobre la bici. Es el día que más he sufrido sobre la bici de carretera sobre todo en una bajada con viento de espalda 60km/h, carretera llena de agua y alguna racha de viento de costado, no quedaba otra que seguir bajando. Ayer hice 3h y otra más con Ricardo. El resto de la semana tranquila porque miércoles y jueves no toque la bici, el miércoles pesas y el jueves descando. Acabo la semana con 322km y sensación de que las pesas están haciendo su efecto, subo mucho más, con mucha soltura.